Hator tdw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

782

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2020 (19:08)

Data rejestracji 18.05.2018 (22:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	PROSTOWNIKI cześć, ostatnio tj w sobotę robiłem trening push i jako że robiłem też brzuch, a ostatnio trochę pomijalem prostowniki to postanowiłem że zrobię je razem z brzuchem. właśnie tutaj pojawia się moja prośba o pomoc mianowicie chciałem zrobić ławę	2	2020-08-11 23:16
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy? witam, czy dobre jest przyjmowanie kompleksu witamin z an 'vitaminall' i dodatkowo jeszcze osobno cynk i magnez czy będzie za duże stężenie? w diecie mam sporo jaj (ok6-7 dziennie), płatki owsiane i sporo kaszy gryczanej, a czytałem że z tego też	8	2019-02-24 21:48
Trening dla początkujących	Ocena push pull witam proszę o ewentualną poprawę planu :) poniedziałek push siła: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5 2.pompki na poręczach 3x10 3.wyciskanie hantli na barki siedząc 3x8 4.przysiad 3x5 5.wyciskanie francuskie bądź wyciąg 3x8 6.wspiecia na	6	2018-12-14 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam proszę w miarę możliwości o ocenę dietki. sam układałem więc proszę o wyrozumiałość :) aktualnie reverse bo byłem na rekompozycji, teraz pomalutku będę dodawał ww i czysto masowal tak żeby się nie zalać i robić ciągle progres :) [img	2	2018-12-14 22:48
Trening dla początkujących	Rok przygody na siłowni :) cześć wszystkim nie wiem czy to odpowiedni dział, myślę że tak, a więc ćwiczę 'juz' :d rok czasu i chciałbym poznać opinię innych. dodam tylko że zaczynałem kompletnie od zera 189 wzrostu 70 kg. aktualnie na wadze jest 91 kg chociaż wciąż myślę że	10	2018-05-18 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy?	2019-02-24 22:48
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy?	2019-02-24 22:35
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy?	2019-02-24 22:23
Trening dla początkujących	Ocena push pull	2018-12-15 23:26
Trening dla początkujących	Ocena push pull	2018-12-15 19:40
Trening dla początkujących	Rok przygody na siłowni :)	2018-05-19 16:00
Trening dla początkujących	Rok przygody na siłowni :)	2018-05-19 10:34
Trening dla początkujących	Rok przygody na siłowni :)	2018-05-18 22:10